今回は、「筋肉をつけて身体を大きくしたい！」という目標に向けて8ヶ月間、
食事改善とトレーニングを行い、その後、なんと「人生初のダイエット」に挑戦中の会員様をご紹介します。
ボディメイクの楽しさが伝わる会員様の変化となっておりますので、ぜひ最後までご覧ください。
・K様 30代男性
・2025年4月下旬入会
・黒木筋肉相談GYM所にて、8 ヶ月間バルクアップ(筋肉を大きくすること)を目標として身体づくりを行ってきた。その後、2026年1月から夏に向けて人生初のダイエットをスタート。
K様の入会当初の目標は「とにかくバルクアップ(筋肉を大きく)したい」とのことでした。
カロリー管理を行ったことのない状態から、
生活リズムや普段の食事内容、食事量のヒアリングを行い、当時の食事量を2,600kcalで調整。
しっかり食べて、しっかりトレーニングを行い、少しずつ筋肉を大きくするためのアプローチをしていきました。
そして8ヶ月後。体重は72kgから76kgに増加。体脂肪率は約3パーセント低下。
写真を見てもお分かりのとおり、身体自体は太ったようには見えませんが、体重が増加しており、4kg以上の筋肥大に成功したことがわかります。大胸筋の厚み、肋骨の内旋、三角筋の丸みに変化が現れました。また、姿勢にも大きな変化が出ています。
そして、次のステップへ。ダイエットのきっかけとなったのはトレーナーからの一言。
「腹筋、見てみたくないですか？」
そこから、ダイエットにも興味を持ってくださり、夏に向けてのダイエットが始まりました。
食事量は2,200kcalで調整し、1ヶ月後の体重は74kg。約2kgの除脂肪に成功。
特に背中の見た目に除脂肪の影響が顕著に出ています。
現在もK様は夏に向けて減量中です。今後の身体の変化が楽しみですね。
このことから、ボディメイクは想像以上に自由度が高いものということがわかります。
「もう少し身体を大きくしたい！」「もう少し身体を絞りたい！」
「こういう身体になりたい！」
まるで美容院で希望の髪型をオーダーするかのように、なりたい自分の姿、身体を想像してみてください。
ただし、なりたい身体になるために健康を失ってしまうようなダイエットはおすすめしません。
愛知県一宮市パーソナルジム黒木筋肉相談GYM所では、現役ボディビルダーであり、元消防士で救急隊として活動してきたトレーナーが健康的な身体づくりへの『最短距離の地図』をお渡しします。
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気軽にパーソナルジムに足を運んでいただきたいという想いから、体験・相談は無料で行っております。
無料体験といえどトレーナーは熱い想いでおりますので、お越しいただいた方にはダイエットのこと、身体づくりのことなどいただいた質問にはなんでもお答えさせていただきます。
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