今回は9ヶ月間、当ジムで『週2回で身体を変えるぞプラン』を継続し、卒業された会員様(O様)をご紹介します。
入会のきっかけは、人生最高体重になったこと。
当ジムの初回相談時に、「ダイエットがしたい」とのご相談を受けました。
しかし、身長と体重、お悩みをうかがう中で、ダイエットではなく筋肉をつけることをおすすめさせていただくという判断をしました。
そこから入会スタート！
9ヶ月間のトレーニングにより、体重を落とすことなく、除脂肪をしながら筋肉をつけていくことに成功しました。
筋肉が増えたかどうかの判断基準の一つに、BIG3の測定があります。
BIG3とは、
- SQ(スクワット)
- BP(ベンチプレス)
- DL(デッドリフト)
この3つの種目を指します。
これら3種目は、トレーニング初心者の方にとっておすすめの種目で、身体に入る刺激がとっても良いものと言われています。
諸説ありますが、「筋トレはこれさえやっておけば良い！」という方もいるくらいです。
ただし、体の可動域や体幹の使い方など非常に高い技術が必要で、初心者の方におすすめの種目であるにも関わらず、ものすごく難しい種目であるという難点もあるのです…。
そんなBIG3ですが、O様は積極的にBIG3を練習し、卒業式(セッション最終日)にそれぞれのMAX重量を測定させていただきました。
【測定の様子】
結果は…
- SQ 110kg
- BP 75kg
- DL 147.5kg
total 332.5kg
トレーニング経験ゼロの状態であったO様ですが、トレーニングを開始して9ヶ月でなんとBIG3 300kgオーバーを達成することができました！
（ちなみに、巷ではこのBIG3の合計重量が500kgを超えると全ての悩みが解決すると言われています。
ぜひチャレンジしてみてくださいね！）
素晴らしい結果に感動し、O様自身も最高の笑顔でご卒業されました。
嬉しくて、寂しくて。でも、ご卒業本当におめでとうございます！
卒業後は、ご自宅にジムをつくりご自身でトレーニングを継続されていくとのこと。
これからも共に健康寿命を伸ばし、愛する人のために自分を鍛えていきましょう！！
【卒業時に書いていただいた素敵なメッセージもご紹介】
愛知県一宮市パーソナルジム黒木筋肉相談GYM所では、元消防士で現役ボディビルダーのトレーナーが、
救急隊での経験と知識を活かし健康に特化したトレーニングと食事指導を行っています。
当ジムには、トレーニング初心者の方も、ダイエットを目的とした方も、運動量を増やしていきたいという方もいらっしゃいます。お客様一人ひとりのお悩みやその状況に寄り添いながら、あなた専用の『ボディメイク設計図』を作成させていただきます。
まずはお気軽に体験・相談にお越しください。
初回体験(60分)は無料で行っております。完全予約制となっておりますので、公式LINEの『予約する』ボタンから、もしくはお問い合わせフォームからご予約ください。ご質問等も大歓迎です。
皆様にお会いできることを楽しみにしています。
